19.3.2012

18. března 2012 v 20:18 | simonka
JÍDELNÍČEK A CVÍČO NA PONDĚLÍ
(připomínám, že od zítřka zase pojedeme přes uloz.to, jen jsem dneska líná čekat než se mi to tam nahrajeSmějící se)

V předchozím týdnu to bylo celé na vás, jelikož mi nešel blog, tak jsem nemohla napsat jídelníček a kdybych to posílala po e-mailech, teď ruku na srdce, kolik z vás by si to přečetlo?Mrkající Na skype vás nemám všechny, Lexie si zrušila blog (takže není v projektu, nejspíš? Netuším.) a tak.. Prostě je to poházené a já toho mám také dost.
Tak jste dostali vlastně možnost vyzkoušet si sestrojit jídelníček a cvičení podle svého gusta.S vyplazeným jazykem Do komentářů mi napište, jak úspěšné jste byly, zda byla nějaká zhřešení, aj.. Děkuji.
A teď k jídelníčku na pondělí - v tomto týdnu (a v následujících) už pro vás nemám připravené přesné jídelníčky, nýbrž zaměření na potraviny, které bychom měli v daný den sníst - jak si je rozvrhnete je na vás, ale myslím, že to bude vcelku jasné.Smějící se
(Veškeré dotazy na skype, v komentářích zde, v e-mailu. Pokud si jste jisti, že jídelníček si sami neupravíte, napište mi, pomůžu vám.)

cereálie, ovoce, zelenina, vajíčko, kuřecí/vepřové* maso, pečivo*

* Vepřové maso nepatří mezi ty nejzdravější, ale nejhorší také není. Musíme ho ale zavést, nemůžeme být živeni jen z kuřecího, to nelze. Tělo si na něj tedy potřebuje začít zvykat.
* K pečivu - dnes tím myslím chléb (klasický nebo toustový - světlý/tmavý je na vás, podle toho jak moc chcete zhubnout a kolik energie dnes vydáte)

pijeme vodu, mléko (snídaně), čaj

Dnes je pondělí - hodina p-classu pro mě. Hodina rotopedu pro rotopedistky. 50 dřepů (25 a 25) a 150 sedů lehů (jak jsme zvyklý) pro ostatní. Nebudeme na sebe tak přísní na začátek týdne - musíme si udržet dobrou náladu. Usmívající se

zatím ahoj,
vaše simonka
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Kath* Kath* | Web | 18. března 2012 v 21:19 | Reagovat

já se přes týden docela držela :-D jinak to cvíčo na zítra je tak akorád, víc bych nedala (dnes jsem to přehnala se švihadlem, zítra to moje nohy odskáčou :-D)

2 Barulable Barulable | E-mail | Web | 19. března 2012 v 17:58 | Reagovat

Nový lay? :O úchvatný :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama