20.3.2012

19. března 2012 v 21:23 | simonka
Ahoj holky,

dnes trochu pozdě, já vím. Pracovala jsem na úkolu do dějepisu, hrůza. Děsná patlačka.Nerozhodný Ale už jsem konečně tady, online, a pokusím se sesmolit úterní jídelníček. (Pokud se v článku vyskytnou chyby, omluvte mě, jsem grogy.)

Jak jste dnes jedly? Měly jste potraviny doma?

V úterý se zaměříme na tyto potraviny:

cereálie, jablko, banán, jogurt, maso (hovězí ještě nejíme), mysli tyčinka*

* Pokud budete odpoledne trpět hladem, můžete žaludek zaplnit nějakou mysli tyčinkou. Já jsem je dříve jedla, ale když jsem se podívala na kJ/kcal trošku mě to odradiloSmějící se - takže si dám raději muffin, který má 405 kJ (víte, takový ten kupovanýSmějící se), vychutnám si ho víc, než mysli tyčku. Ale to je na vás - na vaší chuti.

Kilojouly/kcal si samozřejmě hlídejte, některé potraviny opravdu překvapí. Koukejte také na éčka, chceme být přeci zdravé!

Pití se nemění: voda, čaj, mléko. Žádné slazené nápoje dámy - dokonce nedoporučuji ani perlivou vodu, mě osobně vůbec nezažene žízeň, akorát mám po ní nadmuté břicho. Já piji zásadně nepe. Usmívající se

A co dnes se cvičením?

-břicho: 100x sedy lehy (jak jsme zvyklý: 30x klasické, 30x do stran, 20 a 20 zvedání zadečku z podlahy-ruce natažené kolmo k tělu)
-zadeček: 60x zanožování (tuším, že se tomu tak říkáSmějící se) Klekněte si, opřete se o lokty (neprohýbáme se v zádech), nohu máme pokrčenou (tvoří úhel 90 stupňů) a zvedáme ji mírně nahoru - v tempu (30x). Poté necháme nohu nahoře a jedeme ještě 30x menší pohyby. Vyměníme nohy a znova 60x.
/toto cvičení už tu jednou bylo, zadek vůbec neposilujeme, tak se snažme!/
letím zkontrolovat jestli mám děják OK a hurá na ájinu a zoufalky!
ahoj, ahoj
vaše simonka
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 YumiMew YumiMew | Web | 19. března 2012 v 22:06 | Reagovat

dneska jsem úplně všechno porušila :( .. fakt jsem to nezvládla :/ takže zítra budu všechno dodržovat poctivě :)

2 YumiMew YumiMew | Web | 20. března 2012 v 16:45 | Reagovat

joo kcal si hlídam furt ;) na stránce kaloricketabulky.cz mi to vypočítalo, že můžu přijmout 1195kcal denně, abych zhubla cca 0,5kg týdně :) a to teda dodržuju ;)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama