Co je potřeba vědět, když chci zhubnout

3. března 2012 v 10:03 | simonka |  FoodandTraining
Ahoj,

tento článek je věnovaný hlavně holkám, co se přihlásily do projektu, ale ostatním samozřejmě také. Když chceme zhubnout, měli bychom si ujasnit pár základních informací. Na úvod chci vyvrátit tento častý zvyk: držení hladovek. Pokud si někdo myslí, že tak trvale zhubne - nesmysl. Akorát si krásně zadělává na vznik Jo-Jo efektu. Takže takhle mi v hubnutí rozhodně nepojedeme. My se budeme řídit tímhle:

-jíme 5x denně menší porce v časových intervalech 2-3 hodiny
tzn. pokud snídáme v 6:00, 6:30, 7:00 další jídlo by mělo přijít do našeho žaludku za 2-3 hodiny (optimální jsou 2 a půl)
-snídaně je ZÁKLAD - měla by být tedy nejvydatnější (miska cereálií s mlékem, pokud milujete čokoládu, dopřejte si klidně i čokoládové, ale nedoporučuji cini-minis, chocapic, nesquik)
-pijeme vodu, pravidelně, 2l denně - klidně i více (krásně nás pročistí a Neobsahuje žádné škodlivé látky)
-dopoledne ovoce, odpoledne zeleninu. Proč?? Říká se, a já tomu věřím, že správně by se sladké (tudíž i ovoce) mělo jíst dopoledne a odpoledne už jen zřídka, nejlépe vůbec. Dopoledne je tělo "nastartováno" na 100%, má schopnost více spalovat než odpoledne (bez sportu). Proto doporučuji si dát k odpolední sváče už jen zeleninu, sladké v žádném případěKřičící a ovoce opravdu jen miminum, nejlépe vůbec. My tohle pravidlo budeme dodržovat.
-škatulata hejbejme se! Sportem ku zdraví! Pravda. Pokud jste se do teď nehýbali, tak se vám to nyní pořádně otočí. Tělo potřebuje vykonávat nějaký pohyb, zpotit se - veřte nebo ne, i pocením se zbavujete tuků. (Jo, je to nechutné, ale je to tak. Doporučuji zásobu deodorantů.Smějící se) Denně budu mít pro vás připravené lehké cvičení, které vám nezabere ani 20 minutek - v prvních týdnech, později už začnu být tvrdší, někdy. Tělo pohyb vážně potřebuje a vy se krásně odreagujete.

5 jednoduchých bodů. A my je budeme dodržovat. Pokud chcete - vytiskněte si je. Ale v každém článku, týkající se projektu, budou nastíněni.
Toto je potřeba znát, uvědomit si to. Kdo to dokáže dodržovat - má šanci na skvělou postavu.

V pondělí čekejte jídelníček - je jednoduchý, levný a můžete si dokonce i vybrat z množství potravin! S vyplazeným jazykemAle nebude tak tomu vždycky, po 3 týdnu, možná i dříve, podle našich diskuzí, přitvrdím.

Zatím ahoj, nastudujte si 5 bodů,
vaše simonka
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Pájina Pájina | Web | 3. března 2012 v 11:01 | Reagovat

je to skvělý! čekám na ten jídelníček :), můžu si tvůj blog přidat do oblíbených?

2 Pájina Pájina | Web | 3. března 2012 v 11:17 | Reagovat

Oblíbené blogy asi protože koukám že ty asi aff nevedeš :)

3 Pájina Pájina | Web | 3. března 2012 v 11:29 | Reagovat

ajo dobře :D no tak ja si tě dám do obojí :D

4 Pájina Pájina | Web | 3. března 2012 v 12:01 | Reagovat

oh jsem moc ráda drahá :D

5 YumiMew YumiMew | Web | 3. března 2012 v 13:43 | Reagovat

už aby bylo pondělí! :) strašně se těšim na ten jídelníček :D

6 LucLin LucLin | Web | 3. března 2012 v 18:42 | Reagovat

Vytištěné :) Ale dnes mě určitě pochválíš ;-) až si přečteš můj dnešní 2. článek. :D

7 ladyshark ladyshark | E-mail | Web | 3. března 2012 v 21:57 | Reagovat

Super,už se moc tesim,ale jak tak ctu,tak pro me to zadna zmena moc nebude,az na to sladke,to budu muset hodne omezit,dopoledne si dávam max.sladkou musli a odpoledne mam na sladky vetsi chut..to bude narocne :D
A sport super, jedine dobre :) bez nej to totiz fakt nejde :) :-D

8 Domi:) Domi:) | Web | 3. března 2012 v 23:40 | Reagovat

řekla bych že všechno z toho dodržuju! :) už se těším na ten jídelníček! %)

9 jedna-si-muska jedna-si-muska | Web | 4. března 2012 v 11:04 | Reagovat

[6]: Poctivče! :-)  :-D

[8]: Dnes večer tu bude! :-)

10 Fu~ Fu~ | Web | 5. dubna 2012 v 20:29 | Reagovat

Chceš  zhubnout ?  pojd do toho semnou ! ve dvouch jde všechno líp :) sháním lidi kteří by šli s námi hubnout do soutěže :) přihlaš se :) promin za  spam

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama