FoodandTraining

Ovesné košíčky s pudingem a ovocem

2. října 2016 v 15:14 | simonka
Dobré odpoledne, zlatíčka,

dneska jsem si trochu přispala, resp. z postele jsem vylezla teprve pár minut před jedenáctou. Posnídala jsem svou milovanou rýžovou kaši s ovocem a para ořechy a užívala klidného nedělního dopoledne (no, spíše poledne:D). Během přípravy oběda pro muže jsem dostala chuť upéct nějakou zdravou mňamku. Jelikož jsem si včera v obchodě koupila čokoládový a vanilkový puding, rozhodla jsem se pro ovesné košíčky s vanilkovým pudingem a ovocem. Recept mám od jedné známé z instagramu a jelikož se košíčky opravdu povedly, chci se o něj podělit i s Vámi.:P Příprava není nijak složitá a košíčky jsou ideálním dezertem k odpolední poobědové kávičce s rodinou či přáteli.:) Tak si pojďme připravit potřebné suroviny a hurá péct...

Ovesné košíčky s pudingem a ovocem



Co potřebujete:
2 zralé banány
hrnek rozemletých ovesných vloček
1 vejce
lžičku prášku do pečiva
puding (ideálně bezlepkový)
2 polévkové lžíce sladidla dle vlastního uvážení (cukr, med, stévie,...)
1/2 l polotučného mléka (můžete použít i sojové)
ovoce dle vlastního výběru (já použila mražené lesní plody)

Vločky, banány, vajíčko a prášek do pečiva smícháme ve větší míse a vytvoříme jednotnou, mírně lepkavou hmotu. Mezitím uvaříme puding podle návodu. Košíčky na muffiny (nebo muffinovou formu) naplníme vytvořenou směsí, doprostřed uděláme důlek, který posléze naplníme pudingem. Vršky košíčků ozdobíme ovocem, oříšky, kokosem, čím Vás napadne.:) Dáme péct na cca 12-15 minut při 180°. Necháme vychladnout a můžeme baštit. Přeji Vám dobrou chuť.:)



Poznámka: V případě, že Vám zbyde puding tak, jako mně, můžete si na něm později s přítelem/kamarádkou/sourozencem,... smlsnout i takhle jednoduše jako já. Stačí jen trochu ozdobit a odpolední pohodová svačinka je na světě.:)


...nezapomeňte, že vše záleží na Vaší fantazii a té se meze nekladou. Záleží čistě na Vás, co Vám vyhovuje a chutná. Nemáte rádi vanilku? Můžete použít čokoládový, jahodový, aj. puding... Pochlubte se s Vašimi výtvory na Vašich instagramech, ráda se podívám:)

Hezký zbytek neděle přeje,
Simona Růžičková

Dýňová polévka

1. října 2016 v 14:34 | simonka
Dobré odpoledne, čtenáři,

dneska je venku opravdu nádherně, že? Minimálně u nás, v Kutné Hoře, je jasno a přes dvacet stupňů. Přesně to jsem potřebovala:) Ale večery jsou už poměrně chladné, no jo, podzim se blíží kvapem... Z toho důvodu jsem včera v podvečer uvařila dýňovou polévku, která k podzimu prostě patří. Byla to moje premiéra a musím říct, že se opravdu povedla. I přítel chválil a to je velmi náročný strávník!:D Protože její příprava je strašně jednoduchá, a protože v bille právě mají dýně hokkaido cenově zvýhodněné, rozhodla jsem se s Vámi podělit o recept. Určitě si moc pochutnáte!

Dýňová polévka z dýně Hokkaido


Co potřebujete:

1 dýni Hokkaido
1 středně velkou cibuli
sůl, pepř, petrželku, chilli
vodu
smetana ke šlehání/mléko

Už teď si můžete všimnout, že k přípravě tohoto lahodného pokrmu si musíte opatřit pouze dýni, neboť koření a mléko či smetana, často tvoří základ každé domácnosti.
Nejprve oloupeme cibuli, nakrájíme nadrobno a orestujeme na malém množství olivového oleje. Restujeme do té doby než cibule "zesklovatí". Mezitím nakrájíme dýni na menší kousky, potom chvíli restujeme společně s cibulí. Zalijeme vodou a osolíme (spíše málo). ZDE POZOR - na povrchu by měly kousky dýně plavat, nesnažte se vše ponořit pod vodu. Nevytvořili byste potom tak správnou konzistenci polévky. Dusíme zhruba 10-15 minut. Ve fázi, kdy je dýně již měkká, vezmeme do ruky tyčový mixér (já použila nástavec na pyré a mohu jej vřele doporučit) a kousky rozmixujeme. Dle chuti polévku osolíme, opepříme, kořeníme chilli. Přidáme dvě lžíce smetany ke šlehání nebo polotučného mléka a zamixujeme.
Při servírování ozdobíme polévku smetanou/mlékem, s pomocí malé lžičky vytvoříme cokoliv, co nás napadne a připadá nám hezké. Záleží čistě na Vaší fantazii:) Zdobení může být dokonalejší i díky petrželce, apod. Zde se fantazii meze nekladou.

Polévka je uvařená a nyní si nechte chutnat. Doufám, že si ji zamilujete stejně tak, jako já. Pokud polévku děláte doma pravidelně, napište do komentáře, jak Vám chutná, zda do ní přidáváte ještě nějaké ingredience,... všechny komentáře si ráda přečtu a třeba se i poučím.:)

Mějte se krásně, hezký víkend přeje,
Simona Růžičková

Lehký borůvkový koláč z ovesných vloček s tvarohovým krémem

10. března 2016 v 12:07 | simonka

Dobré dopoledne, čtenáři a zájemci o zdravý životní styl,

včera jsem se činila a upekla zdravou mňamku. Byla to moje premiéra a doma to sklidilo velký úspěch. Po koláči se jen zaprášilo a vypadá to, že dneska budu dělat nový. S vyplazeným jazykem To mě hrozně těší, když se něco tak moc povede! Hrozně hezký pocit... No dost juchání a pojďme se podívat na recept.

Borůvkový koláč z ovesných vloček s tvarohovým krémem



Co potřebujete:
150g ovesných vloček
1 a půl bílého jogurtu (nebo ovocného, já zapomněla v obchodu koupit bílé jogurty, k mé smůle doma žádné nebyly, tak jsem zdělala jeden větší, ovocný, lesní směs, kde byly i borůvky!Smějící se)
2 vejce
50g strouhaného kokosu
1 nastrouhané jablko
2 lžíce medu
skořice
perníkové koření
1 lžička prášku do pečiva
trochu vody pro lepší konzistenci

Postup je velice jednoduchý, všechny ingredience smícháme ve větší misce, ale POZOR vajíčka oddělíme žloutky od bílků. Žloutky přidáme do směsi, bílky vyšleháme a poté postupně přimícháváme. Vzniklou směs vložíme do předem vymazané dortové formy a dáme péct při teplotě asi 180 stupňů na 20-30 minut. Jako vždycky, záleží na typu Vaší trouby.
Jakmile je korpus hotov, necháme jej chvíli vychladnout...

Zatímco korpus chladne, připravíme si tvarohový krém ze dvou vaniček odtučněného tvarohu a odměrky proteinu (já použila vanilku, ale rozhodovala jsem se, jestli nedám čokoSmějící se). Pokud nedisponujete proteinem, nevadí, použijte jiné sladidlo jako např. med, stévii,... Do směsi jsem přidala ještě kakao. Tento krém tvoří horní vrstvu našeho koláče, proto směs namažeme na téměř vychladlý korpus.
Korpus poté ozdobíme dle fantazie. Jelikož v názvu stojí "borůvkový koláč", jednala jsem tedy následovně. Smějící se Hlavně jsem jiné ovoce neměla doma po ruce. Banány nějakou záhadou došly (zrovna, když chci péctŠlápnul vedle), jablka se mi k tomu nehodily. Vyhrály borůvky. Tak jsem teda na závěr koláč jimi posypala a nešetřila jsem ani kokosem a kakaem. Dort jsem nechala v ledničce trochu ztuhnout, aby se krém neroztekl.

No a výsledek byl následující. Mohla jsem si s tím více pohrát, více to nazdobit, já vímSmějící se, ale včera jsem měla trochu hektický den. moc jsem nestíhala, a to jsem ze školy přijela relativně brzo, protože odpadla logistika! (Haha, to byl docel zajímavý příběh...Smějící se viz dole)



No, středa byla fakt zajímavá. Normálně ve škole bývám od devíti do jedné, mám psychologii, dvouhodinovku managementu, potom hoďku volno (měla by to být němčina, ale docházka dobrovolná, takže pauza na obědMrkající) a logistiku. Tak si tak sedím ve škole, obědvám hovězí s rýží a brokolicí a očekávám hovor. Hypnotizuju telefon a nic. Ve třičtvrtě na 12 si zajdu před školu na cigaretu a píšu spolužačce, kdy přijedou na logistiku. Odpověď už znáte... Logistika NENÍ. Odpadla. Haha. Na změnách v rozvrhu to nebylo, protože to říkal na hodině minulý týden. No jo, jenže to bych nesměla být já, abych na to nezapomněla. Jsem to ale hlava děravá. Takže jsem si počkala ve škole 45 minut úplně zbytečně. Nevadí. Stay student.Smějící seMrkající

Jinak, co se týče toho očekávaného hovoru. Jak jsem psala v jednom ze svých článků, začínám se poohlížet po nějaké té práci. Přeci jen škola už pomalu končí a další studium plánuji už jen distanční formou. Posílám tedy životopisy jak divá, haha to berte trošku s nadsázkou, abyste si nemysleli, že beru úplně všechnoSmějící se. Mám nějaké požadavky, to je snad samozřejmé.Mrkající Předevčírem mi muž poslal životopis do kutnohorského Foxconnu na docela slušnou pozici, nebudu zatím prozrazovat, a včera se mi ozvali, že by mě chtěli pozvat na pohovor. Domluvila jsem se s nimi na úterý, tak uvidíme, jak to dopadne. Docela mi na tom záleží, tak mi držte palce.Mrkající Byla by to dobrá zkušenost pro další rozvoj kariéry...

Jej, jsem se nějak rozpovídala... Zítra odjíždíme s miláčkem na prodloužený víkend, kam, prozradím až po návratu. Ať se máte na co těšit!S vyplazeným jazykem Já se těším moc, máme to zamluvené už asi měsíc. Bude to vážně paráda!

Pravděpodobně se ozvu až v pondělí, nevím, zda budu schopna předpřipravit nějaké články, čas je momentálně to, co potřebuji zoufale. A to si vše pěkně plánuji, poslušně hlásím!Smějící se Je toho teď nějak hodně. Ale na INSTAGRAMU budu aktivní po celou dobu dovolené. Tak pokud jsi ještě nehodil/a follow, na co čekáš.S vyplazeným jazykemTak Vám chci popřát hezký víkend, využijte jej efektivně. A v pondělí se těším.

S pozdravem, Simona Růžičková

Ranní snídaňkování II.

3. března 2016 v 11:49 | simonka
Hezké dopoledne všem čtenářům,

je čtvrtek a to neznamená nic jiného než další den na praxi. Už jen čtyři dny přede mnou.S vyplazeným jazykem Dnes mám však takové tušení, že to rychle uteče, neboť mám nějaké resty, které potřebuji udělat. Plánuji psát odpoledne bakalářskou práci, ale uvidíme, jak na tom budu s časem. Zatím jsem se zasekla u vytváření jídelníčku. Pozor, zde se na chvíli zastavíme. Ano, četli jste dobře. Mrkající
Sestavuji stravovací plán pro jednu z mých kamarádek, která mě o to před pár dny požádala. Hned na úvod musím říct, že kamarádka nemá problémy s váhou, naopak je hubená, jen chce poradit, jak se správně stravovat, aby si svou postavu byla schopna udržet, ba dokonce ji zlepšovat. Toto je pro mě příležitost, pomoct jí, předvést své znalosti a dovednosti ze světa zdravého životního stylu.Usmívající se Dávám si na tom záležet, mým hlavním cílem je kamarádčina spokojenost, takže na jídelníčku již pracuji přes hodinu. Snažím se vybírat pestré a zajímavé recepty, vyvažovat sladká a slaná jídla. No, zkrátka si s tím pěkně hraji.Usmívající se

Dnešní článek věnuji opět foto inspiracím zdravého životního stylu. Zaměřila jsem se zase na snídaně, je to moje nejoblíbenější část dne a zde se projevuje nejvíce má kreativita. Smějící se Snídaně je podle mě (a několika dalších odborníkůSmějící se) nejdůležitější částí dne. Proto bychom ji neměli zanedbávat a při její přípravě si pořádně "zadovádět".

A co takhle snídat? Mám pro Vás dnes inspirace na snídaně "v běhu" a "v klidu".

Pokud ráno moc nestíháte, upečte si den předem ovesné muffinky, či jinou zdravou buchtu, kterou si ráno jen nandáte na talíř, zapijete mlékem či šálkem dobrého čaje a se spokojeným pocitem v bříšku začít Váš den. Určitě snídani nezanedbávejte, jezte v klidu, ať si nepřivoláte nějaké zdravotní problémy.





Jestli disponujete ráno větším množstvím času, určitě Vám budou sympatické následující dvě fotografie...



Za sebe musím říci, že já jsem milovník ovesných kaší. Snažím se je snídat každý den, což ovšem nejde, protože někdy se probudím déle, nestíhám, tak musím rychle něco sebrat a utíkat na praxi nebo do školy. Výjimečně snídám naslano, nejčastěji míchaná vajíčka se spoustou zeleniny nebo žitný chléb.

Co snídáte vy? Inspirují Vás mé fotografie k rannímu tvoření?Mrkající




Hezký zbytek dne přeje, Simona Růžičková

Zdravá jablečná čokobuchta

1. března 2016 v 10:03 | simonka

Dobré dopoledne všem,

momentálně už půl hodiny dřepím na praxi v Infocentru města Kutná Hora. Ještě pět celých dní přede mnou... Poněvadž tu mám zase docela volno, lidé moc nechodí, tak jsem si řekla, že nějaký čas věnuji i blogu a článku pro Vás. Ve zbylém volném čase se budu snažit napsat zase kus bakalářky. Usmívající se Minulý článek s receptem na ovesné muffiny sklidil celkem úspěch, proto jsem se rozhodla podělit se s Vámi o další z mých pokusů... Včera jsem dostala chuť na něco sladkého, a tak jsem našla super recept na čokoládovou buchtu na zdravý způsob, ale já si ji trochu upravila, podle sebe. Buchta byla moc dobrá, vláčná a tak akorát sladká... Jen jsem shledala malou vadu, a to, že nenaběhla tak, jak měla - nemohu přijít na příčinu, neboť jsem postupovala přesně podle návodu. Nicméně na chuti to buchtě neubralo, byla vynikající, chutnala celé rodině. Usmívající se Tak snad bude chutnat i Vám, a třeba se Vám povede ještě lépe. Mrkající

Čoko buchta s jablky

(chutná jako perníkSmějící se)


Co potřebujete:
50g jemně mletých ovesných vloček
2 jablka
30g čoko proteinu
lžičku skořice
2 vejce
2 lžičky kypřícího prášku do pečiva
150ml kokosového mléka
(můžete použít i obyčejné mléko, ale já jsem si Alpro tak zamilovala, že už nerada používám jiné)
100g hořké čokolády
20g kokosového oleje
250g nízkotučného tvarohu

Smícháme si vločky s vejci, skořicí, proteinem a mlékem. V kastrůlku si rozehřejeme kokosový olej s čokoládou a polovinu polevy přidáme k naší směsi, zbytek odložíme. Do směsi nastrouháme jablíčka, přidáme kypřící prášek, znovu promícháme a vložíme na plech s pečícím papírem. Pečeme při 190 stupních asi 20 - 30 minut. (Já jsem pekla zhruba těch 20, zase se opakuji, musíte buchtu sledovat, aby se Vám nespálila...) Poté necháme vychladnout...

Zbytek čoko polevy smícháme s vaničkou tvarohu a namažeme na vychladlou buchtu. Můžeme ozdobit libovolným ovocem, dle vlastní fantazie. Já měla doba zbytek hroznového vína, tak jsem jej použila.
Voilá - máme hotovo, můžeme servírovat, ochutnávat a chválit se, jak jsme šikovné pekařky! S vyplazeným jazykem
Tak hurá do pečení, kuchařinky! Já jdu vyřídit nějaké resty a honem psát bakalářku, snad něco napíšu. Jde to fakt děsně pomalu... Večer jdeme s mužem do fitka, tak se těším. Nohy a zadek mě už přestali po leg day bolet, tak jsem zase plná energie a elánu. Co máte v plánu na dnešek vy? Studium, práci, nebo lenošíte?

Hezký den přeje, Simona Růžičková

Ovesné muffiny

27. února 2016 v 13:59 | simonka
Ahoj všem čtenářům,

začal víkend a tím i čas na nějaké zdravé pečení. Pokaždé, když se ráno probudím, podívám se, co je nového na instagramu. Smějící se Závislák, no. Rozpačitý Sleduji hodně uživatelů, kteří žijí aktivním zdravým životním stylem a tentokrát jsem se inspirovala receptem na ovesné muffiny. Recept mě nadchl natolik, že jsem se rozhodla je upéct ještě dnes dopoledne. Po snídani jsme se s mužem vydali do obchodu koupit nezbytné suroviny - chia semínka, které jsem stejně plánovala koupit už delší dobu a navíc je měli v akci, takže superSmějící se a slunečnicová semínka. Samozřejmě jsem neodolala a koupila čokoládové alpro, do zásoby. S vyplazeným jazykem

Vrhla jsem se na pečení, a ani ne za hodinu bylo hotovo. Po obědě jsme sedli s rodinou ke kafi a pochutnávali si na mém výtvoru... všem muffiny moc chutnali, tak jsem se rozhodla podělit se s Váma o recept, případně někoho motivovat ke změně jídelníčku, inspirovat zdravým životním stylem.

Ovesné muffiny



Co potřebujete:
100g ovesných vloček
2 vejce
20g chia semínek
20g slunečnicových semínek
2 lžíce kakaa
skořice
třtinový cukr
trochu vody pro lepší konzistenci

Z vajec použijeme jen bílky a vyšleháme do pěny. Poté přidáme zbylé ingredience, zamícháme a naplníme formu na muffiny (košíčky). Pečeme v troubě při 150°zhruba 25 min (já pekla asi jen 15 min, záleží, jak máte rozheřátou troubu,... musíte to trochu sledovat).

Během pečení si připravíme náplň...

Uvaříme puding (buď normální, nebo bezlepkový, já použila normální, bezlepkový nevedemeSmějící se), do kterého zamícháme odměrku proteinu. Ve chvíli, kdy je puding hotový, jej smícháme s 250g odtučněného tvarohu. Náplň osladíme stévií.

Na muffiny nanášíme naší náplň a ozdobíme ovocem, dle fantazie. Já použila borůvky a jahody, jelikož jich mám ještě poměrně hodně. Smějící se Vznikli mi z toho takový usmívající se smajlíci - to bylo docela rozkošné. Smějící se

Hotové muffiny necháme chvíli odstát v chladu, poté servírujeme.

Voilá - máme hotovo, papámeS vyplazeným jazykem Dobrou chuť!

Teď s mužem odpočíváme a nabíráme síly do fitka. Ve čtyři otevíráme... Večer jdeme s rodinou na koncert kapely Chinaski, u nás v Kutné Hoře, tak se nemůžu dočkat. Zjistili jsme, že koncert začíná v 20:00 a končí 22:00, přičemž od osmi hraje teprve nějaká předkapela, a Chinaski přichází na scénu až v devět. Docela mě štve, že po hodině jejich hraní bude konec a čau, běžte domů. No, tak to v životě bývá... Užiju si to i tak. Mrkající Zítra musím udělat nějaké věci do školy, tak snad přijdeme dnes domů brzo, abych se dostatečně vyspala. Co máte v plánu na dnešek vy?

Já se s vámi pro dnešek loučím, a zítra se ozvu s reportem za uplynulý týden, možná se můžete těšit i na fotky z Chinasek, podle toho, jestli budu fotit (nebo budou fotky dostatečně kvalitníSmějící se).

Mějte se krásně, zdraví, Simona Růžičková

Představení ŠMAKOUNA + RECEPT!

24. února 2016 v 17:12 | simonka
Ahoj všem, co mě právě čtete!

Dneska jsem byla od rána ve škole a zhruba před hodinkou jsem se dostala domů. Už toho mám plné zuby, ale ten poslední semestr snad uteče jako voda. Smějící se Mám rozepsaný článek o studiu na vysoké škole, ovšem kdy ho dopíši, toť otázka. Začala jsem s ním včera na praxi, tak se mi snad podaří jej zítra dopsat. Usmívající se Myslím, že by Vás to mohlo zajímat, případně namotivovat k dalším studiím. Mrkající No uvidíme...


Tento článek však není povídací, nýbrž spíše recenzního charakteru. V poslední době jsme si s mužem hodně oblíbili produkty Šmakoun od výrobce Adler Proteiner. Já jsem o Šmakounovi věděla už dříve, ale nikdy mě nákup nijak nelákal. Vlivem doby, a hlavně asi instagramuSmějící se, jsem si řekla, proč nezkusit něco nového... Tak jsem s odhodláním vyrazila do obchodu.

Ranní snídaňkování

21. února 2016 v 15:00 | simonka
Ahoj, ahoj, ahoj všem, co právě projíždíte mým vyšperkovaným blogem! Smějící se
(Mám dneska nějakou výýbornou náladu!)

Ráno jsme vstávali s mužem už okolo 9, protože jsme dnes museli v 10 otevřít fitko. Vyšla na nás řada. Tak jsme dopoledne zasvětili cvičení a dali co proto ramenům a bříšku. Musím vám říct, že ty ramena mě teď opravdu bolí. No, je vidět, že trénink byl pořádný. S vyplazeným jazykem K snídani jsme měli ovesnou kaši (víceméně jako vždySmějící se), kterou jsem slupla jak malinu (docela vtipné je, že jsem v ní ty maliny doopravy i mělaSmějící se, no jo, byly v bille v akci, proč to nekoupit...) I přes vynikající snídani jsem se těšila na oběd. Včera jsme málo jedli, no... PlačícíSmějící seSmějící se

Každopádně pointou tohoto článku není popis dnešního dne, ani žádného jiného, nábrž foto inspirace na zdravé a mooc dobroučké snídaňky. Snídaně je základ KAŽDÉHO dne. Já nevím, jak vy, ale já, když se nenasnídám, tak nefunguju (nebo aspoň ne na 100%). Navíc mám dost nízký tlak, takže snídat musím. Zkrátka a dobře, snídat se prostě musí! Teda aspoň, pokud chcete jíst zdravě, pravidelně a cítit se dobře... Mrkající

Připravila jsem pro vás malou inspiraci, co si dát ráno dobrého, resp. jak perfektně nastartovat den (a udržet ho perfektním...) Veškeré fotky jsou z mého osobního instagramu, kam se snažím pravidelně přispívat, tak mě můžete ZAČÍT SLEDOVAT a třeba vás něčím inspiruji. Pokud instagram nemáte, tak já samozřejmě budu pravidelně přispívat i zde (předpokládám ohled za zdravou výživou za uplynulý týden). Takže nebudete o nic ochuzeni. S vyplazeným jazykem

Nejradši mám k snídani ovesnou kaši... příprava je opravdu jednoduchá (hotové je to během pěti minut) a chutná to výborně. Zasytí na docela dlouhou dobu, takže pokud nestíháte někdy svačiny stejně tak, jako já, tak ovesná kaše je dobrá volba. Mrkající Záleží na vašem uvážení, kolik si jí uvaříte, jak jsem psala - pokud nesvačíte, je lepší se nadlábnout více k snídani, ale zase, abyste nepraskli. Smějící se Proto je nejlepší jíst opravdu pravidelně, menší porce, NEpřejídat se.

A jak ty kaše můžou vypadat?




Pokud mám ráno více času (což není moc často, takže se bavme spíše o víkendech...Smějící se), snídám moc ráda ovesné palačinky. Musím říci, že si na nich pochutnám kolikrát mnohem více než na ovesných kašičkách! Ovšem příprava je podstatně složitější (ale nic hrozného), déle to trvá, no. Ale výsledek je přímo k popukání - no ne?


Taky mám dny, kdy mám sladkého plné zuby a potřebuji změnu. (Moc často to není, abych se přiznala, kaše a palačinky prostě vedouSmějící se) Ale dobrou alternativou jsou míchaná vajíčka - měli by se spíše konzumovat bílky, ale to mi moc nejede... Smějící se nebo žitný chléb s čímsi, já jsem dělala nedávno avokádovou pomazánku, tak jsem zbytek slupla i k snídani (což už ale neudělám, protože mi bylo poněkud těžkoRozpačitý) Ti přikládám za vinu ale cibuli, kterou prostě ráno těžko strávím. Každopádně k véče byla super, ale ráno nic pro mě (rozumějte - chutnala mi, ale potom jsem jí proklínalaSmějící seSmějící se) Jak jsem řekla, záleží pořád na vaší fantazii a zda preferujete raději vajíčka nebo kus pečiva... BTW. žitný chléb mohu opravdu doporučit, dlouho jsem se ke koupi odhodlávala a vůbec teď nechápu proč! Vynikající záležitost!



A co snídáte VY? Podělte se o své tipy a dejte vědět, jestli jsem vás třeba inspirovala... A pokud máte instagram, nezapomeňte, že i jedna-si-muska.blog.cz jde s dobou!

Pac a pusu, zdraví a hezký zbytek neděle přeje, Simona RůžičkováLíbající

Nový začátek

9. září 2012 v 8:08 | simonka
Ahoj, ahoj, ahoj..

léto je už sice pryč, ale zanechalo tu po sobě nějaká ta kila navíc. A to se musí změnit. Začínám znovu cvičit, budu si vést denní jídelníček a cvičební plán a snad znovu docílím své vysněné postavy, jako tomu bylo loni. Chci být krásně štíhlá do maturitních šatů přeci.
Ode dneška mi tedy bude blog sloužit hlavně jako "food diary", třeba to někoho inspiruje.

To by bylo na úvod vše, jdu si dát snídani. Zatím se mějte, smějte.

Energetické tabulky potravin

4. března 2012 v 12:32 | simonka
Původně jsem chtěla postahovat obrázky/tabulky z internetu a vložit vám je sem, pro větší pohodlí. Ale je toho opravdu hodně, usoudila jsem, že bude nejlepší, když si to nastudujete sami.

ZDE

naleznete veškeré energetické tabulky VŠECH potravin - jak extra kalorických bomb, tak těch zdravějších. Můžete se podívat, kolik kilojoulů/kilokalorií má vaše oblíbená sušenka. Potom už asi nebude moc oblíbená. Smějící se

My se budeme řídit samozřejmě tou zdravější stránkou, já si to též nastuduji a vyberu ty zdravější potraviny s kterými budu pracovat.Usmívající se
V celém článku přikládám jeden obrázek z počítače, můžete si ho uložit/vytisknout, je to hodně zestručněné, je tam tedy to základní.
 
 

Reklama